RUTINA PARA PIERNA CON OMAR GARCÍA

     

    Omar ya había competido en los NPC anteriormente, del 2003 al 2007 y nuevamente en el 2011, donde se coronó como ganador Absoluto. “Sólo pensaba en ganar mi categoría, no me esperaba el Absoluto”.

    EJERCITANDO LAS PIERNAS (RUTINA PARA PIERNA):

    Extensiones: 4 x 8-15

    Press: 4 x 8-15

    Sentadilla hack o sentadillal libre: 4 x 8-15

    Femoral, acostado: 4 x 8-15

    Femoral de pie, 1 pierna a la vez: 4 x 8-15

    FUENTES PROTÉICAS PRINCIPALES: pollo, carne roja, huevos

    CARBOHIDRATOS: arroz, papa, avena

    SUPLEMENTACIÓN: cualquier tipo de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y ganadores de masa

    OMAR GARCIA0 RUTINA PARA PIERNA CON OMAR GARCÍA

    OMAR GARCIA1 RUTINA PARA PIERNA CON OMAR GARCÍA

    OMAR GARCIA2 RUTINA PARA PIERNA CON OMAR GARCÍA

    OMAR GARCIA3 RUTINA PARA PIERNA CON OMAR GARCÍA

     

    OMAR GARCÍA POSANDO:

    OMAR Y ANGIE GARCÍA: