RANDOLPH NARANJO DESTROZA HOMBROS (VIDEO)

    RANDOLPH NARANJO DESTROZA HOMBROS (VIDEO)

    RANDOLPH NARANJO DESTROZA HOMBROS (VIDEO)

     

    Por: Marianny Rondon

    Video y Fotos por Nathan BC 

     
     
     

    Nombre: RANDOLPH STEPHEN NARANJO VALERA
    Nacionalidad: Venezolano
    Peso Actual : 98KG.
    Estatura : 1,67CM.

     

    DESTROZANDO HOMBROS

     

     

    TRAYECTORIA:

    MDLatino les presenta una breve reseña de la lista de los campeonatos del Campeón Venezolano Randolph Naranjo, bajo su brillante trayectoria en el mundo del físico culturismo ha obtenido las primeras llamadas al escenario. Randolph es considerado uno de los atletas favoritos en toda su categoría. Veamos:

    9 veces Campeón Nacional (vzla)
    2011  Campeón Sudamericano
    2012  Sub Campeon Uruguay  punta del este
    2012 IFBB 6to Lugar Ecuador, Guayaquil
    2013  Sub Campeon Bolivia, Santa cruz
    2013  6to Lugr Campeon Mundial Marrakes, morroco
    2013  Campeon Arnold Classic
    2016 Orlando Pro, Campeon Absoluto
    2016 Tampa Pro Show Campeon Absoluto
    2017 Europa Games  2 segundo Lugar
    2017 Tampa bay Classic, Campeon Peso Ligero
    2017 Southerns States Campeon de su categoria

    Cabe destacar los mundiales en los que ha participado en mas de 60 países en los cuales ha sido seleccionado como finalista en el transcurso de los años lo cual es de un total privilegio estar entre los mas destacados.

     

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    Muchos se preguntan ¿cómo es la alimentación de este Multi Mundial Campeón?

    Fuera de competencia su dieta es a base de muchas calorias, ya que
    cuando este campeón prende sus motores para su preparación distribuye su dieta muy cautelosamente .. todo dependiendo en como se ve su físico.

     

    ¿Donde reside este campeón?

    Randolph, es Venezolano Nato y actualmente reside en Orlando Florida

     

    Aspiranciones de este Campeón:

     Mejorar en este deporte y como ser humano.

     

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    ¿Cuál es su profesión?

    Entrenador Personal

    Randolph comparte una breve vista de su entrenamiento,
    Su horario fiel es:
    Entrenamiento intenso 1 vez por al dia
    Entrena: 5 veces por semana

    Rutina de Hombros
    Militar Press     5 x12 rep
    Combinados Hombros “posterior  con Mancuernas 5 x 12 rep
    Hammer de elevaciones laterales 12 repeticiones
    Alternado de cada brazo   4 x 12 rep
    Posterior de hombros Maquina “Pecdek” . 5 x12 rep

    Cardio:
    Fuera de competencia 1 vez al dia 40 minutos
    En preparacion 2 veces al dia 45 minutos cada sesion

    Su Dieta:
    Desayuno 1.
    4 claras de huevos
    100 gr de carne / esparragos

    Comida #2
    6oz de Tilapia
    100gr de arroz
    5 esparragos

    Comida #3
    6oz de Pavo
    100gr Batata
    Vegetales

    Comida #4
    8oz Cod
    5  Esparragos

    Comida #5
    Batido Proteico

    Comida #6
    6 oz de Pavo
    Vegetales

    Hidratación todo el día “agua”

     

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    Consejo del campeón para los novatos:

    A los atletas y futuros competidores

    Para obtener buenos puestos tienen que enfocarse en el secado y tratar de que sus músculos estén a la par, uno con el otro.

     

    Randolph Naranjo Agradecimiento especial “

    A mi Esposa quien es mi pedestal, mi soporte, mi guía , mi todo, se que sin su apoyo no estaría aquí, ella es quien me da las fuerzas día a día para seguir mis sueños a ella Nayibe Bolivar le estoy agradecido, gracias amor por tu paciencia , tu amor y dedicación para mi.. También un infinito y especial agradecimiento al equipo MDLatino por su apoyo incondicional, a Kit Sanderson por su ayuda en el medio Fitness siendo el la voz para todos los competidores Latinos.. Agradecido Eternamente.

     

    Palabras dedicadas a tus seguidores:

    Siempre crean en sus sueños, y como siempre digo. “¡QUE EL ÉXITO HAGA RUIDO POR TI” VE CON FUERZA!”

    Amigos lectores pueden encontrar a este Campeón en: 

    IG @Randolphn13
    Facebook Randolph Stephen Naranjo

     

    Y no se olividen
    ¡Nunca te des por vencido!

     

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