Omar ya había competido en los NPC anteriormente, del 2003 al 2007 y nuevamente en el 2011, donde se coronó como ganador Absoluto. “Sólo pensaba en ganar mi categoría, no me esperaba el Absoluto”.
EJERCITANDO LAS PIERNAS (RUTINA PARA PIERNA):
Extensiones: 4 x 8-15
Press: 4 x 8-15
Sentadilla hack o sentadillal libre: 4 x 8-15
Femoral, acostado: 4 x 8-15
Femoral de pie, 1 pierna a la vez: 4 x 8-15
FUENTES PROTÉICAS PRINCIPALES: pollo, carne roja, huevos
CARBOHIDRATOS: arroz, papa, avena
SUPLEMENTACIÓN: cualquier tipo de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos y ganadores de masa
OMAR GARCÍA POSANDO:
OMAR Y ANGIE GARCÍA:
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