LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

leo enrique montiel 4 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

Por Daniel Travieso Hidalgo, corresponsal MDL 

 

NOMBRE COMPLETO: Leo Enrique Montiel

NACIONALIDAD/REGION : Venezolano – Español

EDAD: 52 años

PESO ACTUAL Y PESO DE ANTES : 83/90

ESTATURA: 1.79

CURRICULUM DEPORTIVO: 7 veces campeón

CATEGORÍA: Fitness atlético

 

¿POR QUÉ DECIDES HACER DIETA QUE ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA?

Como Entrenador Personal y Profesional del fítness mantengo una linea estética y atlética en todo momento.

 

leo enrique montiel 3 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

¿RECUERDAS COMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO? 

Pufffff… Hace tanto tiempo que ya no lo recuerdo. Llevo 34 años como profesor de Educación Física y Entrenador.

 

¿ALGÚN ATLETA  O PERSONA INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO?

Pues depende al proyecto y objetivo momentáneo. Me puedo inspirar en los mas grandes como también en los principiantes.

 

leo enrique montiel 1 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES 

Me levanto a las 8h de la mañana

Desayuno 3 huevos y 2 latas de atun. Tomo una fruta y

Tambien 70gr de avena.

A la 3h un sandwich de pavo o jamon serrano.

Luego a las 3h nuevamente como 150gr de pollo o ternera + 80gr o de pasta, arroz o 200gr de batata o boniato.

La siguiente comida que seria media tarde depende del día.

Pavo 180gr + 75gr de arroz o 200gr de patata.

Cena, un filete de salmon, pollo, pavo, atun + una buena

Ración de ensalada.

 

¿A QUE TE DEDICAS?

Soy Profesor de Educación Física, Osteópata, Diseñador de Imagen Deportiva y Preparador Físico.

 

leo enrique montiel 2 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITO TUYO

Por ejemplo : Día de piernas.

Tomando en cuenta mi estructura y dependiendo del objetivo.

Un buen calentamiento para empezar y estiramientos

Seguidamente trabajo un circuito que va de la siguiente forma.

Extensiones de cuadriceps 20 rps. + Sentadillas con barra libre 20 rps. 4 series.

Sentadillas tipo sumo 4 series de 15 rps. Con un tiempo de descanso entre series de 60sd.

Sentadillas en multi power descendentes de mas a menos. 15 rps. 4 series.

Femoral tumbado 4 series de 20 rps. Manteniendo el mismo peso en cada una de las rps. Con un tiempo de descanso de 20sd entre series.

Peso muerto 4 series de 12rps. Con un tiempo de 60sd. entre cada serie.

 

leo enrique montiel 5 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

¿EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, QUIERES COMPETIR?

Actualmente soy Imagen de Reload Nutrition en España.

Tambien trabajo como modelo de ropa deportiva.

Actualmente estoy preparando mi cuerpo para una sesion de fotos de una marca deportiva muy reconocida (sorpresa).

 

PALABRAS DE ÁNIMO PARA NUESTROS LECTORES:

Nunca es tarde para comenzar. Todos los dias de mi vida son mi primer día. Trabaja siempre y lucha por lo que quieres.

Lo de mas esta esperándote.

 

leo enrique montiel 7 LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO

 

¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

A mi madre y a mi familia en general porque después de haber tenido una infancia precaria y desorientada, hoy puedo decir que disfruto y vivo a plenitud con todo lo que he logrado.

 

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR? 

Pues decir que estoy muy agradecido con esta revista por darme la oportunidad de expresar en pocas palabras lo feliz que me siento con mi trabajo y con mi vida.

 

¿REDES SOCIALES?

Facebook : leo enrique Montiel

Instagram : leoemontiel

 

AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TU

Concentra y visualiza tu objetivo.

A veces perdiendo también se gana. No te desesperes

 

Daniel travieso Hodalgo LEO ENRIQUE MONTIEL, EL FITNESS ATLÉTICO MASCULINO VENEZOLANO EN LO ALTO
Daniel Travieso Hidalgo

Entrenador Personal y asesor nutricional

Contactar:

Facebook: Daniel Travieso

  Daniel Travieso Personal Trainer

Email: danieltraviesohidalgo72@gmail.com

 

 

 

Comentarios: