EL VENEZOLANO ATLETA AMATEUR, FRANKLIN ADARMES, A SUS 45 AÑOS SIGUE SORPRENDIENDO EN TARIMA

EL VENEZOLANO ATLETA AMATEUR, FRANKLIN ADARMES, A SUS 45 AÑOS SIGUE SORPRENDIENDO EN TARIMA

 

Franklin Adarmes 3 e1489412711980 EL VENEZOLANO ATLETA AMATEUR, FRANKLIN ADARMES, A SUS 45 AÑOS SIGUE SORPRENDIENDO EN TARIMA

 

Por Daniel Travieso Hidalgo, corresponsal MDL 

 

NOMBRE COMPLETO: Franklin Adarmes.

NACIONALIDAD/REGION: Venezolano

EDAD: 45 años

PESO ACTUAL Y PESO DE ANTES:  91/58

ESTATURA: 1.70

 

CURRICULUM DEPORTIVO: Sub campeón campeonato Castilla de la Mancha. 2011

Sub campeón copa de España. 2011

Sub campeón campeonato regional Cervantes. 2015

4 plaza copa de España 2016

1 plaza en el campeonato francisco del Yerro. 2016 – 4 en el Open. Y otros primeros lugares en Venezuela en campeonatos Nationales.

 

CATEGORÍA

Culturismo

 

¿POR QUÉ DECIDES HACER DIETA QUE ES LO QUE TE IMPULSA A CAMBIAR DE ESTILO DE VIDA?

Porque desde muy joven era muy delgado y al ver a mi padre que también hacía pesas. En esa época me motivo a seguir sus pasos.

 

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¿RECUERDAS COMO ERA TU VIDA ANTES DE ESTE CAMBIO?

Desde que tengo uso de razón siempre me gustó el deporte. Desde muy pequeño practiqué diferentes disciplinas antes de entrar en el culturismo.

 

¿ALGÚN ATLETA  O PERSONA INSPIRÓ PARA CONSEGUIR TU OBJETIVO?

Arnold schwarzeneger.

 

RELÁTANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) DE AHORA FRENTE AL DE ANTES

Antes solía comer cualquier tipo de comida por mi contextura tan delgada.

Actualmente suelo comer 6 veces al día.

A las 6h de la mañana desayuno 3 huevos enteros con 200 ml de claras.

120 gr de copo de avena con 60 gr de papilla de arroz + 2 tostadas de pan.

9h30 – 10h 220 gr de ternera con patatas vapor.

13h 200 gr de salmón con arroz y verdura.

16h 1 batido de proteína + 15 gr frutos secos.

19h 220 gr filete de pollo o pavo con Yuca y

Judías verdes.

22h30 300 gr de pescado blanco + verduras

Antes de dormir un batido de proteína (caseina) + glutamina y 10 gr de frutos secos.

 

¿A QUE TE DEDICAS?

Entrenador personal.

 

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FAVOR DE COLOCAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS FAVORITO TUYO

Piernas : previo calentamiento + estiramientos.

Suelo comenzar con sentadilla en la cual primero hago 3 series de 30 reps. Con poco peso.

Luego 4 series de 12 a 15 reps. Aumentando el peso entre series.

Prensa 5 series aumentando el peso

Y última serie la Sexta quitándole el peso

Y seguir hasta el fallo.

Extensiones con un máximo peso con series descendientes.

Femoral tumbado 6 series de 12 reps.

Aumentando el peso entre serie.

Peso muerto y Abductores.

 

EN QUÉ TE ENCUENTRAS AHORA, ¿QUIERES COMPETIR?

Actualmente descansando este año para dedicarme a cosas personales que también son importantes.

 

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PALABRAS DE ÁNIMO PARA NUESTROS LECTORES:

No importa como comienzan las cosas, lo importante como acaben.

 

¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

Agradezco a mi familia – mis padres que siempre me apoyaron.

En especial a mi actual pareja Lorens Delattre la cual estos 2 últimos años ha estado conmigo motivándome tanto en las malas como en las buenas.

 

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR?

Darle las gracias a la revista MD LATINO español. A Sergio Fernández Coach y Daniel Travieso Hidalgo corresponsal MDL.

 

¿REDES SOCIALES?

Facebook y Instagram.

 

AGRADECIMIENTOS Y UNAS PALABRAS PARA LOS QUE QUIEREN HACER LO MISMO QUE TU

Agradecimiento a Mintxo Lasaosa mi preparador y decirle a todos aquellos que se inician en este deporte que visualicen siempre una meta ya que todo tiene un comienzo y un final en la vida.

 

 

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Daniel Travieso Hidalgo

Entrenador Personal y asesor nutricional

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Daniel Travieso Personal Trainer

Email: danieltraviesohidalgo72@gmail.com

 

 

 

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