RANDOLPH NARANJO DESTROZA HOMBROS (VIDEO)

RANDOLPH NARANJO DESTROZA HOMBROS (VIDEO)

 

Por: Marianny Rondon

Video y Fotos por Nathan BC 

 
 
 

Nombre: RANDOLPH STEPHEN NARANJO VALERA
Nacionalidad: Venezolano
Peso Actual : 98KG.
Estatura : 1,67CM.

 

DESTROZANDO HOMBROS

 

 

TRAYECTORIA:

MDLatino les presenta una breve reseña de la lista de los campeonatos del Campeón Venezolano Randolph Naranjo, bajo su brillante trayectoria en el mundo del físico culturismo ha obtenido las primeras llamadas al escenario. Randolph es considerado uno de los atletas favoritos en toda su categoría. Veamos:

9 veces Campeón Nacional (vzla)
2011  Campeón Sudamericano
2012  Sub Campeon Uruguay  punta del este
2012 IFBB 6to Lugar Ecuador, Guayaquil
2013  Sub Campeon Bolivia, Santa cruz
2013  6to Lugr Campeon Mundial Marrakes, morroco
2013  Campeon Arnold Classic
2016 Orlando Pro, Campeon Absoluto
2016 Tampa Pro Show Campeon Absoluto
2017 Europa Games  2 segundo Lugar
2017 Tampa bay Classic, Campeon Peso Ligero
2017 Southerns States Campeon de su categoria

Cabe destacar los mundiales en los que ha participado en mas de 60 países en los cuales ha sido seleccionado como finalista en el transcurso de los años lo cual es de un total privilegio estar entre los mas destacados.

 

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Muchos se preguntan ¿cómo es la alimentación de este Multi Mundial Campeón?

Fuera de competencia su dieta es a base de muchas calorias, ya que
cuando este campeón prende sus motores para su preparación distribuye su dieta muy cautelosamente .. todo dependiendo en como se ve su físico.

 

¿Donde reside este campeón?

Randolph, es Venezolano Nato y actualmente reside en Orlando Florida

 

Aspiranciones de este Campeón:

 Mejorar en este deporte y como ser humano.

 

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¿Cuál es su profesión?

Entrenador Personal

Randolph comparte una breve vista de su entrenamiento,
Su horario fiel es:
Entrenamiento intenso 1 vez por al dia
Entrena: 5 veces por semana

Rutina de Hombros
Militar Press     5 x12 rep
Combinados Hombros “posterior  con Mancuernas 5 x 12 rep
Hammer de elevaciones laterales 12 repeticiones
Alternado de cada brazo   4 x 12 rep
Posterior de hombros Maquina “Pecdek” . 5 x12 rep

Cardio:
Fuera de competencia 1 vez al dia 40 minutos
En preparacion 2 veces al dia 45 minutos cada sesion

Su Dieta:
Desayuno 1.
4 claras de huevos
100 gr de carne / esparragos

Comida #2
6oz de Tilapia
100gr de arroz
5 esparragos

Comida #3
6oz de Pavo
100gr Batata
Vegetales

Comida #4
8oz Cod
5  Esparragos

Comida #5
Batido Proteico

Comida #6
6 oz de Pavo
Vegetales

Hidratación todo el día “agua”

 

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Consejo del campeón para los novatos:

A los atletas y futuros competidores

Para obtener buenos puestos tienen que enfocarse en el secado y tratar de que sus músculos estén a la par, uno con el otro.

 

Randolph Naranjo Agradecimiento especial “

A mi Esposa quien es mi pedestal, mi soporte, mi guía , mi todo, se que sin su apoyo no estaría aquí, ella es quien me da las fuerzas día a día para seguir mis sueños a ella Nayibe Bolivar le estoy agradecido, gracias amor por tu paciencia , tu amor y dedicación para mi.. También un infinito y especial agradecimiento al equipo MDLatino por su apoyo incondicional, a Kit Sanderson por su ayuda en el medio Fitness siendo el la voz para todos los competidores Latinos.. Agradecido Eternamente.

 

Palabras dedicadas a tus seguidores:

Siempre crean en sus sueños, y como siempre digo. “¡QUE EL ÉXITO HAGA RUIDO POR TI” VE CON FUERZA!”

Amigos lectores pueden encontrar a este Campeón en: 

IG @Randolphn13
Facebook Randolph Stephen Naranjo

 

Y no se olividen
¡Nunca te des por vencido!

 

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